Полезные продукты в Вашей корзине

полезные продукты, здоровое питание

СПИСОК ПРОДУКТОВ на 1-2 НЕДЕЛИ для 1 ЧЕЛОВЕКА

В Вашем рационе должны быть только полезные продукты! Вы согласны?

Нет в шкафу шоколадки – Вы ее не будете есть – всё просто!

Итак:

МЯСНЫЕ ПРОДУКТЫ:

  • Куриная грудка без кожи – 3 кг
  • Рыба белая нежирная – 1 кг
  • Мясо (нежирная говядина) – 1 кг

КРУПЫ (в сухом виде):

  • Рис – 200 г
  • Гречка – 200 г
  • Овсянка – 500 г

БОБОВЫЕ:

  • Бобы, фасоль или чечевица – 200 г

ЯЙЦА – 2 ДЕСЯТКА

МОЛОЧНЫЕ И КИСЛОМОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ:

  • Творог – 1 кг
  • Кефир – 1-2 литра

ФРУКТЫ:

  • Яблоки зеленые – 1 кг
  • Грейпфрут – 3-4 штуки
  • Киви – 5-6 штук
  • Ягоды (замороженные или свежие) – 500 г

ОВОЩИ:

  • Лук – 3-4 головки
  • Морковь – 500 г
  • Цветная капуста – 1 кочан
  • Белокачанная капуста – 0.5 кочана
  • Помидоры – 1 кг
  • Огурцы – 1 кг
  • Болгарский перец – 1 кг
  • Кабачки – 1 кг
  • Салатные листья и зелень – 3-4 пучка (чем больше, тем лучше!)
  • Зеленые бобы, брокколи, баклажаны – 0,5-1 кг (по желанию)

СПЕЦИИ И ОРЕХИ

  • Миндаль – 200 г
  • Какао – 1 пачка
  • Чай зеленый – 1 упаковка
  • Кофе натуральный – 1 упаковка
  • Горчица натуральная – 1 банка
  • Хрен натуральный – 1 банка
  • Имбирь свежий- 1 шт
  • Лимон – 2-5 штук

ПРОДУКТЫ ПРО ЗАПАС (КУПИТЬ ЗАРАНЕЕ)

  • Масло оливковое(или льняное) для заправки – 1 бутылка
  • Масло рапсовое или кокосовое для жарки – 1 бутылка
  • Протеин (сывороточный, рисовый, соевый) – 1 упаковка
  • Клетчатка или отруби – 1 упаковка
  • Винный или яблочный уксус – 1 бутылка
  • Соевый соус натуральный – 1 бутылка

 

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!

здоровое питание, рацион на день, вэлнэс есть чтобы жить, здоровое питание, рацион на день, вэлнэс

 

 

Индустрия Wellness – это индустрия здорового питания и отличного самочувствия, это возможность жить долго и великолепно выглядеть. Почему здоровый образ жизни – не только полезно, но и выгодно, и почему именно сегодня – самый лучший момент присоединиться к индустрии Вэлнэс – узнайте в данной рассылке!

Ваше имя:    Ваш e-mail:   
Поделитесь с друзьями - им тоже пригодится:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

*

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.